Правильное питание школьников — залог успешной учебы

Роспотребнадзор рассказал, как правильно должны питаться ученики общеобразовательных учреждений. По мнению специалистов, родители должны полагаться не только на интуицию и здравый смысл, но и соблюдать определенные правила, чтобы сохранить здоровье ребенка. Правильное питание поспособствует хорошей физической и психологической форме, а также улучшает освоение школьной программы.

По словам специалистов, приемы пищи должны быть регулярными, еда – свежей и разнообразной, нужно учитывать энергетическую ценность рациона, блюда полезнее варить или запекать, нежели жарить. Ведомство рекомендует соблюдать четкий режим питания, включающий три основных приема пищи — завтрак, обед, ужин и два перекуса, второй завтрак и полдник.

Кроме того питание в определенные часы способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

Следует также учитывать и энергетическую ценность продуктов. Для детей от 7 до 11 лет необходимо принимать 2300 калорий в день, 11-14 лет – 2500, 14-18 лет – до 3000 калорий. Во время еды лучше не спешить. 20-30 минут нужно уделять на основной прием пищи и 10-15 минут для перекусов.

 

 

Вступай в группу https://vk.com/neftekhimmedia

Присоединяйтесь к нам в Инстаграм: https://www.instagram.com/neftekhimmedia/

Подписывайся на наш YouTube канал: https://www.youtube.com/c/neftekhimmedia

 

Актуальные новости Нижнекамска и не только!

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Добавить комментарий